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Meditação Guiada para Dormir em Paz e Serenidade

Atualizado: 27 de mar.




Comece por encontrar uma posição confortável na cama, deitado de costas com os braços ao lado do corpo e as pernas esticadas. Feche suavemente os olhos e comece a respirar profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Sinta o peso do seu corpo na cama e concentre-se na sensação de relaxamento que começa a surgir. À medida que inspira e expira, calmamente, imagine que deixa para trás todas as preocupações, ansiedades e pensamentos do dia. Deixe-os ir, sabendo que não precisa de se preocupar com eles agora.

Este momento é precioso e sagrado para seu descanso e apenas para tal fim.


Sinta a sua mente a ficar mais calma e tranquila a cada respiração. À medida que a sua mente se aquietar, concentre-se no seu corpo. Comece pelos pés e vá subindo, relaxando cada parte do seu corpo. Sinta os músculos relaxados, sinta a tensão desaparecer.

Repita as afirmações a seguir dentro da sua mente: "Estou seguro. Estou protegido. O sono é o meu refúgio. Meu corpo é perfeito e sabe como relaxar, descansar e se curar através de um sono revigorante e restaurador."

Continue a respirar profundamente e a relaxar o seu corpo, permitindo que qualquer tensão ou stress se dissipe. Sinta-se envolto numa sensação de calma e serenidade.

À medida que se prepara para dormir, lembre-se de que este é o momento para deixar ir todas as preocupações e anseios. Confie no processo do sono e saiba que o seu corpo sabe exatamente o que fazer para se rejuvenescer e se fortalecer.

Continue a respirar suavemente e relaxar, permitindo-se afundar num sono tranquilo e profundo. Sinta-se a ser embalado pela paz e tranquilidade da noite, enquanto se entrega ao sono restaurador.

Quando acordar pela manhã, sentir-se-á revigorado e repleto de energia. Lembre-se sempre desta sensação de paz e serenidade, e saiba que pode voltar a ela sempre que precisar.

Escute os comandos a seguir e permita que eles conversem com seu corpo, te conduzindo a um relaxamento profundo e perfeito:


Seu corpo está relaxado e pronto para dormir.

O processo do sono é natural e espontâneo na sua vida.

Cada respiração o leva mais fundo para o sono tranquilo.

Libere todas as preocupações e tensões do dia.

Seu quarto é um santuário de paz e tranquilidade.

Sua cama é o lugar perfeito para recarregar suas energias.

Você está rodeado pela serenidade da noite.

Sua mente está calma e quieta.

Você está se entregando ao sono restaurador.

Cada músculo do seu corpo está em repouso.

Sua respiração é suave e tranquila.

Suas pálpebras estão pesadas e relaxadas.



Você está em paz

Você está sereno

Você está quieto


Internalize as palavras a seguir:


Estou seguro e protegido enquanto durmo

Eu me entrego ao sono profundo e restaurador.

Terei uma noite tranquila e revigorante.

Despertarei amanhã renovado e repleto de boas energias.


Enquanto a música flui em seu corpo você se entrega ao sono


A melodia te leva a estados internos de silêncio, quietude e tranquilidade.


Durma em paz.











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Guest
Mar 25
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